ماساژ سنگ داغ چیست؟

ماساژ سنگ داغ چیست؟ سال هاست که انسان از گرما برای تسکین بدن استفاده کرده و این روش هنوز هم یکی از محبوب ترین شیوه های آرامش بخش است. یکی از روش هایی که از حرارت برای آرام سازی عضلات بهره می برد، ماساژ های سنگ داغ هست. در این نوع ماساژ، درمانگر از سنگ های صاف و بازالتی استفاده می کند که در آب گرم حرارت دیده اند.

این سنگ ها معمولاً روی بخش هایی مانند ستون فقرات، کف دست ها، پاها یا میان انگشتان قرار می گیرند تا گرمای آن ها به تدریج وارد عضلات شود و تنش ها را کاهش دهد.
در این روش، ماساژور هم زمان با حرکات آرام و منظم، بدن را ماساژ می دهد تا گرما بهتر در عمق بافت نفوذ نماید. برخی درمانگران ترجیح می دهند سنگ ها را در دست بگیرند و از آن ها برای ماساژ قسمت های مختلف استفاده کنند.

این کار باعث می گردد بدون فشار زیاد، حرارت و انرژی سنگ ها به بدن منتقل گردد و فرد احساس آرامش بیشتری تجربه نماید. در ادامه مقاله ماساژ سنگ داغ با ما همراه بمانید.

فواید ماساژ سنگ داغ

وقتی صحبت از فواید ماساژ سنگ داغ می شود، باید گفت که این روش چیزی فراتر از یک تجربه آرامش بخش است. گرمای ملایم سنگ ها کمک می کند تا عضلات سفت و منقبض باز شوند و درد کاهش یابد. حرارت باعث گشاد شدن رگ های خونی و افزایش جریان خون می گردد و در نتیجه، اکسیژن و مواد مغذی سریع تر به بافت های بدن می رسند. همین مسئله روند ترمیم و رهایی از درد را سرعت می بخشد. در ادامه فواید این ماساژ را بیشتر شرح خواهیم داد:

·      تسکین درد های عضلانی

یکی از مزایای اصلی این ماساژ، تسکین درد عضلانی است. وقتی عضله درگیر اسپاسم یا گرفتگی می شود، گرما باعث شل شدن آن می گردد. این کار نه تنها درد را کاهش می دهد بلکه حس سبکی و راحتی در بدن ایجاد می کند. در برخی موارد نیز درمانگر از ترکیب سنگ های گرم و سرد بهره می برد تا التهاب و تنش عضلات را کنترل نماید.

·      کاهش استرس و اضطراب

از دیگر مزایای ماساژ سنگ داغ، کاهش استرس و اضطراب است. حرارت سنگ ها همراه با فشار ملایم، باعث می شود سیستم عصبی آرام گردد و ذهن از تنش های روزانه فاصله بگیرد. بسیاری از افرادی که به طور منظم از این ماساژ استفاده می کنند، می گویند بعد از هر جلسه احساس آرامش، تمرکز و انرژی بیشتری دارند.

·      بهبود کیفیت خواب

در کنار اثرات روحی، این ماساژ تأثیر مستقیمی بر کیفیت خواب نیز دارد. افرادی که از بی خوابی یا خواب ناآرام رنج می برند، می توانند با چند جلسه ماساژ سنگ داغ خواب عمیق تری را تجربه کنند. گرما، فشار عضلات را کاهش داده و بدن را برای استراحت بهتر آماده می سازد.

·      بهبود بیماری های خودایمنی و سرطان

تحقیقات نشان داده اند که این روش حتی برای افرادی که از بیماری های خودایمنی مانند فیبرومیالژیا یا آرتریت روماتوئید رنج می برند نیز مفید است. در این شرایط، عضلات معمولاً دردناک و خسته اند و ماساژ سنگ داغ می تواند التهاب را کمتر کند و دامنه ی حرکتی بدن را افزایش دهد.

افزون بر این، برخی پژوهش ها نشان داده اند که ماساژ، به ویژه نوع سنگ داغ، برای بیماران مبتلا به سرطان نیز فوایدی به همراه دارد. این ماساژ به کاهش استرس، خستگی و حتی حالت تهوع ناشی از درمان های دارویی کمک می  نماید.

·      بهبود سیستم ایمنی

بدن انسان به کمک این نوع ماساژ می تواند سیستم ایمنی خود را تقویت کند. در واقع، تحقیقات ثابت کرده اند که بعد از یک جلسه ی ماساژ سنگ داغ، میزان برخی هورمون های مرتبط با استرس کاهش می یابد و فعالیت سلول های دفاعی بدن افزایش پیدا می کند. نتیجه ی این فرآیند، بدنی قوی تر و مقاوم تر در برابر بیماری هاست.

·      بهبود انعطاف مفاصل

یکی دیگر از مزایای قابل توجه این روش، بهبود انعطاف مفاصل هست. گرمای مستقیم سنگ ها روی نقاط مختلف بدن باعث می گردد بافت ها نرم تر شوند و حرکت مفاصل راحت تر انجام گیرد. در نتیجه، افرادی که احساس خشکی در بدن دارند، پس از چند جلسه، آزادی حرکت بیشتری را تجربه خواهند کرد.

آیا ماساژ سنگ داغ با درد همراه است؟

بسیاری از ما در ابتدا تصور می کنیم چون سنگ ها داغ اند، ممکن است تماس آن ها با بدن دردناک باشد. اما در واقع چنین نیست. دمای سنگ ها طوری تنظیم می شود که تنها گرمای مطبوع و آرام بخشی ایجاد نماید، نه حرارت آزاردهنده. درمانگر با دقت دمای سنگ ها را کنترل می کند تا حس ناخوشایندی به وجود نیاید. بنابراین در حین ماساژ سنگ داغ، بیشتر احساس گرمای آرام و عمیق خواهید داشت تا درد یا سوزش.

البته این نوع ماساژ در مقایسه با ماساژ سوئدی کمی عمیق تر هست، چون حرارت سبب می شود بافت ها نرم تر شوند و ماساژور بتواند با فشار کنترل شده تری به عمق عضلات برسد. با این حال هر زمان که حس کردیم فشار زیاد است، کافی خواهد بود از ماساژور بخواهیم شدت را کاهش دهد. ارتباط در طول جلسه اهمیت زیادی دارد، چون هدف اصلی، احساس راحتی و آرامش است، نه درد.

به طور کلی، وقتی بدن به گرمای سنگ ها عادت کند، حرارت به شکل یکنواخت در عضلات پخش می گردد و همین موضوع باعث می شود احساس آرامش بیشتری تجربه نماییم. حتی بعضی افراد در طول جلسه آن قدر آرام خواهند بود که به خواب می روند و بعد از پایان کار حس سبکی و نشاط دارند.

مراقبت های بعد از ماساژ سنگ داغ

پس از پایان جلسه ماساژ سنگ داغ، بهتر است به بدن مان فرصت استراحت بدهیم تا اثرات درمانی به طور کامل جذب شود. انجام فعالیت های سنگین یا ورزش بلافاصله بعد از ماساژ توصیه نمی گردد، زیرا عضلات هنوز در حالت آرام و باز شده قرار دارند و نیاز به زمان برای بازیابی خواهند داشت.

نوشیدن آب فراوان بعد از ماساژ اهمیت زیادی دارد. در طول ماساژ، سموم از بافت های بدن آزاد شده و نوشیدن آب کمک می نماید این مواد سریع تر از بدن دفع شوند. علاوه بر این، آب باعث حفظ انرژی و طراوت بعد از جلسه می گردد.

خوب هست تا ۲۴ ساعت پس از ماساژ از مصرف الکل، نیکوتین و نوشیدنی های حاوی کافئین پرهیز کنیم، چون این مواد می توانند اثر آرام بخش ماساژ را کاهش دهند. در عوض، خوردن غذاهای سبک و استراحت در محیطی آرام، بهترین کار برای افزایش اثرات مثبت این تجربه است.

در روزهای بعد، امکان دارد احساس کنید عضلات کمی حساس تر شده اند. این نشانه خوبی است، چون نشان می دهد جریان خون در بدن بیشتر شده و بافت ها در حال بازسازی اند. اگر این حالت ادامه داشت، استراحت کافی و مصرف آب می تواند به بازگشت بدن به حالت طبیعی کمک نماید.

در نهایت، ماساژ سنگ داغ تنها برای لحظه ی ماساژ نیست؛ بلکه تأثیر آن در روزهای بعد هم احساس می شود. بدن سبک تر، ذهن آرام تر و خوابی عمیق تر، نتیجه توجهی است که به سلامت خودمان کرده ایم.

جمع بندی

در دنیای پر از استرس امروز، داشتن روشی که هم ذهن را آرام کند و هم تنش عضلات را کاهش دهد، نعمتی بزرگ است. ماساژ سنگ داغ یکی از همین روش هاست که ترکیبی از گرما، لمس و آرامش را در اختیار ما قرار می دهد. این شیوه نه تنها برای تسکین دردهای جسمی مفید هست، بلکه به آرامش روانی و بهبود کیفیت خواب نیز کمک می کند. اگر به دنبال تجربه ای متفاوت و عمیق برای رهایی از خستگی و بازگشت انرژی هستیم، این ماساژ می تواند انتخابی عالی باشد. تنها کافی‌ ست به بدن مان گوش دهیم و اجازه دهیم گرمای سنگ ها تنش ها را از ما دور کند. برای دریافت خدمات زیبایی و ماساژ سنگ داغ می توانید به درسا کلینیک مراجعه فرمایید.