آیا تا به حال در آینه به چهرهتان نگاه کردهاید و احساس کردهاید که تغییراتی در آن به وجود آمده است؟ علائم شروع پیری صورت ممکن است به تدریج ظاهر شوند و شاید به نظر نرسد که خیلی جدی باشند، اما همین تغییرات کوچک نشان دهنده آغاز یک روند غیرقابل برگشت هستند. پیری یک فرآیند طبیعی است، اما برخی نشانه ها شما را به فکر وادار می کنند تا بیشتر از پوست صورت تان مراقبت کنید.
برای دریافت خدمات پوستی کلیک کنید: درسا کلینیک
پیری پوست از چه سنی شروع می شود؟
پیری پوست از حدود ۲۵ سالگی آغاز می شود، زمانی که تولید کلاژن و الاستین در پوست کاهش می یابد. اولین علائم شروع پیری صورت در دهه بیست سالگی به شکل خطوط ریز در اطراف چشمها و لبها ظاهر می گردد. در سی سالگی، خاصیت ارتجاعی پوست کاهش یافته و خشکی و افتادگی آغاز می شود.
در چهل سالگی، چین و چروک های عمیق تر و خشکی بیشتر پوست به وضوح خود را نشان می دهد. عواملی مانند تابش خورشید، سیگار کشیدن، استرس و رژیم غذایی ناسالم این فرآیند را تسریع می کنند. مراقبت از پوست، استفاده از ضد آفتاب و مرطوب کننده ها علائم پیری را تا حدی کاهش خواهند داد.
بیشتر بخوانید
اولین علائم شروع پیری صورت چیست؟
با گذشت زمان، پوست شما تغییراتی را تجربه می کند که باعث از بین رفتن درخشندگی، خاصیت ارتجاعی و رطوبت آن میشود. اولین علائم پیری پوست به شکل خطوط ریز، خشکی و کاهش حجم صورت ظاهر می شود. این تغییرات در تمام لایههای پوست اتفاق می افتد و اگر نخواهید زودتر از آنچه که باید پیر به نظر برسید، نیاز به مراقبت و محافظت از پوست دارید.
در زیر، برخی از علائم شروع پیری صورت به همراه توصیه هایی برای مقابله با آنها آورده شده است:
- خطوط ریز و چین و چروک ها: این خطوط ظریف که بیشتر در اطراف چشم ها و لب ها ظاهر می شوند، اولین علامت های پیری پوست هستند. برای کاهش آنها، استفاده از محصولات حاوی رتینول و پپتیدها توصیه می شود.
- خشکی و کدری پوست: کاهش تولید کلاژن و الاستین منجر به خشک شدن و کدر شدن پوست شده و برای مقابله با این مشکل، استفاده از کرمهای مرطوب کننده با فرمولاسیون غنی از هیالورونیک اسید و سرامید ها کمک کننده است.
- لکه های قهوهای ناشی از نور خورشید: از دیگر علائم شروع پیری صورت که توسط تابش مستقیم آفتاب باعث ایجاد لکه های قهوهای روی پوست می گردد. برای کاهش این لکهها، استفاده از سرم های روشن کننده و ضد آفتاب روزانه توصیه می شود.
- افتادگی و از دست دادن حجم صورت: کاهش چربی زیر پوست و شل شدن پوست، باعث خواهد شد، صورت شما ظاهری افتاده پیدا کند. برای حفظ حجم و سفتی پوست، استفاده از فیلر ها یا کرم های حاوی کلاژن و الاستین موثر است.
- پف و سیاهی زیر چشمها: پف و تیرگی زیر چشم ها یکی دیگر از علائم پیری است. استفاده از کرم های حاوی کافئین و ویتامین K به کاهش پف و سیاهی کمک خواهد کرد.
چگونه از پیری زودرس پوست جلوگیری کنیم؟
بعد از اینکه متوجه شدیم علائم شروع پیری صورت کدام ها هستن نیاز است که برای جلوگیری از پیری زودرس پوست، رعایت نکات زیر را در اولویت قرار دهیم:
- ضد آفتاب استفاده کنید: اشعه UV خورشید عامل اصلی پیری پوست است. استفاده از ضد آفتاب روزانه، پوست شما را در برابر آسیب های ناشی از تابش آفتاب محافظت خواهد کرد.
- خواب کافی داشته باشید: خواب ۷ تا ۸ ساعت در شب، به بازسازی و ترمیم پوست کمک خواهنده خواهد بود. بهترین زمان برای بازسازی پوست بین ۱۰ شب تا ۲ صبح است.
- سیگار نکشید: دود سیگار مواد شیمیایی مضر به پوست وارد کرده و روند پیری را تسریع می کند.
- آب کافی بنوشید: بدن و پوست نیاز به هیدراتاسیون دارند. نوشیدن حداقل ۲٫۳ لیتر آب در روز، از خشکی و چین و چروک جلوگیری خواهد کرد که از دیگر علائم شروع پیری صورت است.
- استرس خود را کنترل کنید: استرس بر پوست تاثیر منفی می گذارد. یوگا، پیاده روی و مراقبه از عواملی است که تا پوستتان سالم بماند.
- ورزش کنید: ورزش روزانه، گردش خون را بهبود می بخشد و پوست را جوان تر و سالم تر می کند.
- تغذیه مناسب داشته باشید: مصرف ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین ها از پوست شما محافظت کرده و به آن شادابی می بخشد.
شما عزیزان می توانید جهت کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما در ارتباط باشید
نقش تغذیه در جلوگیری از پیری زودرس پوست
برای کاهش علائم شروع پیری صورت، تغذیه مناسب تاثیر زیادی بر سلامت آن دارد و به جلوگیری از پیری زودرس کمک می کند. املاح معدنی مانند زینک، مس، منیزیم، آهن، سلنیوم و پتاسیم نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارند. زینک برای بهبود زخم ها و جلوگیری از عفونت ها مفید خواهد بود، مس تولید کلاژن را افزایش می دهد و منیزیم خاصیت ضد التهابی دارد. همچنین، سلنیوم با محافظت از پوست در برابر آسیب های UV و آهن با حفظ سلامت سلول های پوستی در برابر سرطان کمک می کند. مصرف این مواد معدنی از طریق غذاهای مناسب پوست شما را جوان تر و سالم تر نگه خواهد داشت.
ویتامین های مفید برای پوست
ویتامین های مختلف تأثیر زیادی بر بر طرف کردن علائم شروع پیری صورت دارند.
- ویتامین A با افزایش کلاژن و کاهش التهاب برای سلامت پوست مفید خواهد بود.
- ویتامین C در تولید کلاژن و جلوگیری از آسیب های ناشی از اشعه UV مؤثر است.
- ویتامین B از بروز مشکلات پوستی مانند آکنه جلوگیری می کند.
- ویتامین D با کمک به ساخت سلول های سالم، پوست را ترمیم می کند.
- ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از پوست در برابر آسیب های خورشید محافظت می کند.
- ویتامین K به بهبود ترک ها، لکه های تیره و تیرگی زیر چشم کمک می کند که از علائم شروع پیری صورت محسوب می شود.
پروتئین ها و مواد غذایی مفید برای پوست
پروتئین ها اساس سلامت پوست را تشکیل می دهند و به حفظ استحکام و جوانی و کاهش علائم شروع پیری صورت کمک می کنند. این مواد مغذی نه تنها باعث ساخت کلاژن و الاستین می شوند، بلکه در ترمیم سلول های آسیب دیده و محافظت از پوست در برابر آسیب های محیطی مؤثرند.
ماهی هایی مانند سالمون و ساردین با امگا۳ و سلنیوم، گوشت مرغ با پروتئین و روی، تخم مرغ با ویتامین ها و مواد معدنی ضروری و لوبیا به عنوان منبع گیاهی پروتئین، همگی از مواد غذایی مفید برای پوست هستند. آجیل ها و دانه ها، به ویژه دانه کتان، با چربیهای سالم و امگا۳ به حفظ رطوبت پوست کمک می کنند.
سبزیجات برگ سبز مانند کلم و اسفناج نیز با ویتامینهای A ، C، Eو سلنیوم، به تقویت و سلامت پوست کمک می کنند. روغن زیتون نیز به عنوان یک چربی سالم با ویتامینE ، پوست را تغذیه کرده و به درخشندگی آن می افزاید.
جمعبندی
علائم شروع پیری صورت اگرچه به طور طبیعی ایجاد می شوند، اما می توانند تأثیرات جدی بر زیبایی و اعتماد به نفس فرد داشته باشند. تغییراتی که به ظاهر کوچک به نظر می رسند، با گذر زمان به مشکلات بزرگتری تبدیل خواهند شد. مراقبت از پوست، استفاده از کرم های ضد چروک و محافظت از پوست در برابر آسیبهای محیطی به شما کمک خواهند کرد تا علائم پیری را به تعویق بیندازید.
آیا شما هم تغییراتی در صورت تان مشاهده کردهاید که به پیری اشاره کند؟ نظرات و تجربیات خود را در مورد علائم شروع پیری صورت با ما به اشتراک بگذارید. ما منتظر شنیدن نظرات شما در قسمت کامنت ها هستیم.
