اگر با مشکل مو مواجه هستید و در جست و جوی راه های مختلف برای رفع آن می باشید ، لازم بوده ، تا ابتدا تغذیه خود را بهبود ببخشید . مصرف بهترین مواد غذایی برای رشد مو به شما کمک می کند ، تا سلامت مو های خود را بازیابید . در این مقاله مواد غذایی مناسب برای رشد و سلامت مو ها را معرفی خواهیم کرد . در این مقاله با ما همراه شوید .
آیا رشد مو ها به تغذیه وابسته است ؟
بهترین مواد غذایی برای رشد مو قدرت جادویی داشته و سلامتی مو ها را حفظ می نماید . تغذیه مناسب می تواند نقش مهمی در رشد و سلامتی موها داشته باشد . موها از پروتئین تشکیل شده اند ، بنابراین مصرف مقدار کافی پروتئین در رژیم غذایی به رشد موها کمک زیادی خواهد کرد .
همچنین ، ویتامین ها و مواد معدنی مثل ویتامین A ، C ، E ، بیوتین ، آهن و روی نیز برای سلامت موها ضروری هستند . علاوه بر این ، تغذیه ناهنجار و کمبود مواد مغذی به مشکلاتی مانند ؛ ریزش مو ، خشکی و لطافت آن ها منجر شود . بنابراین ، مراقبت از تغذیه مناسب و تأمین مواد مغذی به صورت منظم می تواند به رشد و سلامتی موها کمک کند .
از این رو همیشه بایستی در جست و جوی بهترین مواد غذایی برای رشد مو بود . با این حال ، رشد مو تحت تأثیر عوامل متعددی بوده و تنها تغذیه مناسب کافی نیست . برای حفظ سلامت مو ، بلکه عوامل دیگری مانند ، مراقبت صحیح از مو ، بهداشت شخصی ، عوامل ژنتیکی و محیطی نیز نقش مهمی در آن دارند .
بیشتر بخوانید: همه چیز درباره لیزر مو های زیر بغل
مواد غذایی مناسب برای رشد مو
بهترین مواد غذایی برای رشد مو دارای یک سری مواد معدنی ویژه بوده ، که به سلامت مو ها کمک می کنند ، به موارد زیر توجه کنید ؛
- پروتئین : موها در واقع از پروتئین ساخته شده اند ، بنابراین مصرف منابع غنی از پروتئین مانند ؛ گوشت قرمز ، ماهی ، مرغ ، تخم مرغ ، لوبیا ، نخود و سویا می تواند به رشد موها کمک کند .
- ویتامین A : مواد غذایی حاوی ویتامین A مانند ؛ هویج ، تخم مرغ ، شیر ، اسفناج و سبزیجات دارای برگ تیره مانند ؛ کلم بروکلی و اسپیناچ سلامتی موها را تضمین خواهد کرد .
- ویتامین C : مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند ؛ پرتقال ، تمشک ، توت ها ، فلفل قرمز ، گوجه فرنگی و برگ سبز سبب تقویت ریشه های مو و افزایش تولید کلاژن در پوست خواهد شد .
- ویتامین E : مواد غذایی حاوی ویتامین E مانند ؛ بادام ، فندق ، بذر آفتابگردان ، روغن زیتون و آووکادو به جلوگیری از خشکی مو ها کمک زیادی می کند .
- بیوتین : بیوتین یکی از ویتامین های گروه B است ، که به عنوان محافظ مو شناخته می شود . مصرف مواد غذایی مانند ؛ تخم مرغ ، ماهی ، آرد سبوس دار ، بادام و کرمانجیل سبب تقویت ساختار موها و جلوگیری از شکستگی آنها خواهد شد . موارد مذکور همگی جزو بهترین مواد غذایی برای رشد مو می باشند .
- مواد معدنی : مواد معدنی از قبیل ؛ آهن ، روی و سلنیوم نیز برای رشد سالم موها ضروری هستند . مصرف مواد غذایی مانند ؛ گوشت قرمز ، ماهی ، سبزیجات برگ تیره ، نخود و لوبیا در سلامت مو ها موثر است .
موارد بالا همگی بهترین مواد غذایی برای رشد مو هستند و مصرف آن ها نتیجه مثبتی را به دنبال دارد .
چند ماسک خانگی برای رشد مو
بهترین مواد غذایی برای رشد مو صرفا با تغذیه سبب رشد مو ها نخواهد شد ، بلکه با تولید ماسک از آن ها می توانیم سلامت مو ها را بازیابیم . به موارد زیر توجه نمایید ؛
- ماسک مو با آلوئه ورا : از یک برگ آلوئه ورا تازه ، ژل آن را درآورده و به صورت مستقیم بر روی موها مالیده و به مدت ۳۰-۴۵ صبر کنید . سپس موها را به طور کامل شستشو دهید .
- ماسک مو با رزماری : یک قاشق رزماری خشک را در یک فنجان آب جوش قرار داده و آن را برای مدت ۳۰ دقیقه خیس کنید . سپس محلول را سرد کنید و بعد از شامپو کردن موها ، آن را روی موها بمالید و حداقل ۱۰ دقیقه زمان صرف کنید . سپس موها را به طور کامل شستشو دهید . این نوع ماسک یک روش فوق العاده بوده و به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی برای رشد مو شناخته می شود .
- ماسک مو با نعناع : برگ های تازه نعناع را در یک آسیاب قرار داده و آنها را پوره کنید . سپس پوره نعناع را با یک قاشق روغن زیتون مخلوط کرده و ماسک را به موها بمالید و بعد از ۲۰-۳۰ دقیقه موهایتان را بشویید .
- ماسک مو با هندوانه : از ترکیب آب هندوانه تازه و آب لیمو ، مخلوطی تهیه کنید . مخلوط را به موها بمالید و پس از ۱۵-۲۰ دقیقه موهایتان را با آب ولرم شست و شو دهید .
موارد بالا بهترین مواد غذایی برای رشد مو هستند ، که می توان آن را به صورت ماسک نیز مصرف نمود . در ادامه به یک سری ماسک دیگر نیز اشاره خواهیم کرد ؛
۱ . ماسک مو با آووکادو و روغن زیتون .
۲ . ماسک مو با عسل و موز .
۳ . ماسک مو با نارگیل .
۴ . ماسک مو با تخم مرغ و آرد جو .
۵ . ماسک مو با لوبیا سفید و پروتئین .
۶ . ماسک مو با آلوئه ورا و عصاره لیمو .
تغذیه نامناسب بر رشد مو ها
در رابطه با بهترین مواد غذایی برای رشد مو قصد داریم ، عوارض تغذیه نامناسب بر روی مو ها را بررسی کنیم . تغذیه نا مناسب می تواند به رشد موهای شما آسیب برساند و علائم مختلفی را نشان دهد . علائم زیر بیان کننده ، فقر مواد معدنی در مو های شما هستند ؛
- ریزش مو : کمبود تغذیه می تواند باعث ریزش موها شود . اگر موهای شما به طور غیرطبیعی می ریزد و حجم آن ها کاهش یافته ، ناشی از کمبود ویتامین ها ، پروتئین ها ، آهن ، روغن های اسید چرب ضروری یا کالری خواهد بود .
- موهای خشک و شکننده : اگر موهای شما خشک و شکننده هستند ، نشان دهنده کمبود رطوبت و روغن های طبیعی در موها می باشد . نقصان مواد مغذی مانند روغن ها ، ویتامین E و اسیدهای چرب باعث ایجاد این علائم است .
- رشد کند مو : اگر موهای شما به طور طبیعی رشد نمی کنند و تحولات کمتری در طول زمان دارند ، با کمبود پروتئین ، آهن ، کالری ، روغن های اسید چرب ضروری و ویتامین D مواجه هستید .
- موهای نازک و کم حجم : تغذیه نا مناسب باعث کاهش ضخامت و حجم موها می شود . کمبود ویتامین ها ، مواد معدنی و پروتئین ها منجر به ضعف ساختاری مو و عدم حجم آن ها می شود .
- لکه های قهوه ای یا سفید روی موها : کمبود ویتامین های B ، مانند بیوتین و نیاسین ، سبب بروز لکه های قهوه ای یا سفید روی موها خواهد شد .
مصرف بهترین مواد غذایی برای رشد مو نجات دهنده مو های شما خواهد بود و موهای زیبا و درخشانی را به شما می بخشد .
کلام آخر
بهترین مواد غذایی برای رشد مو را می توانید ، بر اساس میزان بهره مندی آن ها از مواد معدنی شناسایی کنید . درسا کلینیک یک مرکز زیبایی بوده ، که آسیب های پوست و مو را به کلی برطرف می نماید و نکات مختلفی جهت افزایش زیبایی را به شما ارائه خواهد کرد
بیشتر بخوانید: ۸ عارضه احتمالی مربوط به لیفت با نخ و چگونگی حل آن
