ترمیم پوست آسیب دیده، خوراکی هایی زیباکننده

امروز یک دلیل بسیار محکم برای رفتن به فروشگاه پیدا می کنید ، چرا که به گفته متخصصان خوراکی های طبیعی و سالم دارای مواد مغذی می باشند . این مواد خوراکی می توانند باعث نرمی و انعطاف پذیری پوست گردیده و با مشکلات پوستی ناشی از کهولت سن مبارزه می نمایند . بعضی از مواد خوراکی علاوه بر داشتن جنبه خوراکی ، به حالتِ موضعی مورد استفاده قرار می گیرد . طرح ایده آل جهتِ حفظ جوانی و شادابی پوست حاوی تمرینات ورزشی ، آب فراوان ، خواب خوب و رژیم غذایی متعادل است . از خاطر نبرید که روزانه به گونه ای مرتب مواد غذایی مفید برای ترمیم پوست آسیب دیده را به رژیم غذایی خود بی افزایید .

پنجاه مواد غذایی مفید برای پوست صورت !

جهتِ ترمیم پوست آسیب دیده و داشتن پوستی سالم بایستی به تغذیه خود اهمیت بدهید . شاید که با محصولات و کِرم ها بتوانید برای مدّت زمانی پوست خود را شاداب‌ نگه دارید ، امّا با گذر روزها حتی محصولاتِ زیبایی هم برای شما کافی نخواهد بود . برای آن‌ که در مسیر ترمیم پوست آسیب دیده گام بگذارید ، بایستی به تغذیه خود اهمیت بدهید . ما به شما می گوییم چه مواد غذایی مصرف کنید تا پوستی با نشاط و سالم داشته باشید .

• توت فرنگی ؛

جالب است بدانید ویتامین سی موجود در توت فرنگی از پرتقال و گریپ فروت بیشتر می باشد . علاوه بر این ها تحقیقات منتشر شده در یک مجله تغذیه آمریکایی نشان می دهد ، افرادی که مواد غذایی با ویتامین سی بسیار مصرف می کنند ، کمتر به چین و چروک و خشکی پوست مربوط به افزایش سن دچار می شوند .

ویتامین C با رادیکال‌ های آزادی که موجب آسیب به سلول ها ، تخریب کلاژن و نهایتاً خطوط ظریف برروی پوست می شود ، مبارزه خواهد کرد . به پیشنهاد پزشکان برای آب رسانی و لطافت بیشتر پوست ، یک الی دو بار در هفته از ماسک طبیعی تهیه شده از توت فرنگی برروی پوست خود استفاده نمایید . در واقع شما با میل خوردنی هایی که ویتامین C دارند به ترمیم پوست آسیب دیده کمک خواهید کرد .

• اسموتی و ماسک ؛

جهتِ تهیه یکی از مواد غذایی مفید برای پوست می توانید ؛ یک فنجان توت فرنگی تازه یا یخ زده که می تواند مخلوطی از انواع توت هایی چون بلوبری ، تمشک که مملو از آنتی اکسیدان هستند را در یک مخلوط کن بریزید . بعد از آن مواد را با یک فنجان ماست ساده همراه با یک قاشق غذاخوری عسل که یک مرطوب کننده فوق‌العاده است مخلوط کنید و نوش جان کنید . البته مقداری از این اسموتی ساده و خوش طعم را برای پوست خود کنار گذارید ‌.

شما می توانید برای ترمیم پوست آسیب دیده مقداری از اسموتی را برروی پوست خود بگذارید . البته مراقب قطره هایی که از صورت شما می چکد باشید . چرا که این ماسک در ابتدا رقیق بوده ولی پس از چند دقیقه جذب پوست صورتتان می شود . اجازه دهید به مدّت هشت دقیقه برروی صورت شما بماند سپس شستشوی دهید .

• روغن زیتون ؛

آنتی اکسیدان موجود درون روغن زیتون و خواص ضد التهابی آن نه تنها برای سلامت ارگان داخلی بدن مفید است بلکه موجب لطافت و زیبایی پوست می شود . بنابر گفته محققان ، رومیان باستان از روغن زیتون برای ماساژ پوست خود بهره می گرفتند . مصرف موضعی روغن زیتون جهتِ ترمیم پوست آسیب دیده یکی از بهترین ها است . علاوه بر این ها روغن زیتون ماده اصلی در رژیم غذایی مدیترانه ای می باشد که آنتی اکسیدان موجود در آن موجب خنثی شدن رادیکال آزاد و کاهش مقدار التهاب می گردند . علاوه بر مصرف روغن زیتون در رژیم غذایی روزانه خود ، می توان از آن به عنوان براق کننده لب و ترمیم کننده پوست استفاده کرد . همچنین مصرف موضعی آن منجر به لطافت و نرمی پوست خشک خواهد شد . بنابراین به هیچ عنوان از این مواد غذایی مفید برای پوست خود غافل نشوید .

• چای سبز ؛

از آن سوی که چای سبز حاوی پلی فنول می باشد و آن را یک آنتی اکسیدان و ضد التهاب معرفی می کنند . چای سبز می تواند به عنوان ترمیم کننده پوست آسیب دیده و یک ماده تقویت کننده عالی برای درمان آکنه مورد استفاده قرار بگیرد . چای سبز برای بهبود لکه ها و زخم ها ، برطرف کننده سموم می باشد که از طرفی پوست را کاملاً نرم نگه می دارد . ویتامین K موجود در چای سبز به روشن شدن تیرگی‌ زیر چشم هم کمک می کند .

تحقیقات انجام شده نشان می دهد که نوشیدن چای سبز خطر ابتلا به سرطان پوست را هم کاهش می دهد . اگر که شما مقداری مرکبات به چای سبز بی افزایید ، آنتی اکسیدان های موجود در آن عمر بیشتری می نمایند و به جای آن که سریع هضم و از میان رود برای مدّت زمانی بیشتر در بدن باقی و به سلامت کمک شایانی می کند .‌ بنابراین چای سبز علاوه بر ترمیم پوست آسیب دیده برای حفظ سلامتی بدن مفید است .

• کدو تنبل ؛

به رنگ نارنجی بودن کدو تنبل به دلیل وجود کاروتنوئید است. کاروتنوئید یک نوع رنگ دانه گیاهی است که ضد چروک بوده و نه تنها منجر به خنثی سازی رادیکال آزاد می شود ، بلکه به ترمیم پوست آسیب دیده کمک می کند . بنابر گفته متخصصان ، کدو تنبل مملو از ویتامین های A , E , C نیز آنزیم هایی می باشد که به پاک سازی پوست کمک می نماید . علاوه بر این ها ، کدو تنبل خواص آب رسانی داشته و تخم های آن سرشار از فیبر و قسمت گوشی آن شامل آنتی اکسیدان است .

• انار ؛

انار یکی از سرشارترین منبع آنتی اکسیدان است و در فهرست ما به عنوان یکی از مواد غذایی مفید برای پوست در اولویت جای گرفته است . تحقیقات نشان می دهد که آب این آب میوه آنتی اکسیدان های ضد التهابی بیشتری به نسبت چای سبز و آب انگور قرمز دارد . شما می توانید این میوه را هم به عنوان یک خوراکی خوشمزه و مفید و هم یک لایه بردار ، یک یا دو بار در هفته جهتِ پاکسازی سلول مرده پوست استفاده نمایید . برای ترمیم پوست آسیب دیده با استفاده از انار مراحل بیان شده در قسمت ذیل را پشت سر بگذارید ؛

• ابتدا تاج انار را جدا کنید و آن را بدون آن که کاملاً از هم جدا بشود برش زنید . بعد انار را در یک کاسه آب قرار داده و اجازه دهید پنج الی ده دقیقه بماند .
• در این حالت دانه ها از پوست جدا خواهد شد .
• دو قاشق غذاخوری انار دان شده و یک فنجان بلغور جو دو سر پرک را درون یک مخلوط کن با همدیگر مخلوط نمایید ‌.
• سپس ترکیب تهیه شده را با دو قاشق غذاخوری عسل که یک ضد عفونی کننده منحصر به فرد است و دو قاشق غذاخوری شیر غلیظ شده باترمیلک مخلوط نمایید .
• مخلوط را چند دقیقه برروی پوست خود بگذارید .
• بعد از چند دقیقه پوست خود را بشویید .

• آب ؛

باز هم پیشنهاد به مصرف مایه حیات که یکی از ملزومات حفظ سلامت و جوانی پوست می باشد . نوشیدن منظم و مداوم آب در طول روز منجر به هیدراته گردیدن بدن شما خواهد شد و احساس تازگی را بر کلّیه ی سلول های پوستی شما ظاهر می سازد و به علّت خاصیت پاکسازی بدن از سموم ، آب برای افراد دارای پوست چرب فوق العاده است .

• خیار ؛

خیار شامل ۹۵.۲۳ گرم آب در هر صد گرم است . این بدان معنا است که بیشتر از آب تشکیل گردیده اند ‌. به همان شکل که تمامی ما می دانیم ، جهتِ داشتن پوست خوب بسیار حائز اهمیت است . آب سموم را از بدن دفع نموده و ترشح مناسب هورمون ها را آسان می کند ‌. خیار آنتی اکسیدان طبیعی قوی محسوب می شود . با مصرف به اندازه این میوه جوان کننده پوست می توانید ترشح چربی پوست را به تعادل رسانید و از ظاهر گردیدن چربی برروی پوست پیش گیری نمایید .

• آجیل ؛

آجیل مملو از اسید چرب امگا سه است که برای پوست سالم بوده و ضروری می باشد . آن ها همچنین خواص ضد التهابی داشته و به بهبود بافت پوست کمک شایانی می کند ، بسیاری از آن ها را مصرف ننمایید ، امکان دارد اثرات معکوس برجای گذارد . غذاهایی چون سویا ، آواکادو ، آجیل ، سالمون ، ماهی تن دربرگیرنده اسید چرب امگا سه است که برای پوست عالی می باشند . اسید چرب امگا سه ضد التهاب بوده و در تنظیم تورم سیستمیک نقش پررنگی دارند .

• آواکادو ؛

میوه ای فوق العاده به عنوان یکی از مواد غذایی مفید برای پوست شناخته می شود ، آواکادو می باشد ‌. حاوی اسید چرب بوده که برای پوست بسیار مفید است و از ترشح روغن اضافی از غدد چربی پیش‌ گیری می نمایند . این منبع عالی از کاراتنوئیدها چون آلفا ، بتا کاراتوئن و… می باشد . مقادیر لازم آن در رژیم غذایی ضخامت ، رنگ و بافت پوست را بهبود خواهد بخشید .

• اسفناج ؛

سبزیجات سبز چون اسفناج ، کلم پیچ ، بروکلی دارای هیچ روغنی نیستند . آن ها سرشار از فیبراند ، به تمیز نمودن پوست کمک نموده و تولید روغن را تنظیم می نماید . یک فنجان اسفناج دارای ۱۶۴ گرم آب است .‌ ترمیم پوست آسیب دیده آب می خواهد . بدون آب کافی ، بدن آدمی خشک و سفت در پایان پوسته پوسته خواهد شد . بروکلی مغذی بوده و دارای ویتامین C ، منیزیم و ویتامین A است که از مسدود شدن منافذ پوست پیش گیری می نماید . علاوه بر این ها ضد التهاب و تسکین دهنده پوست می باشد و به کنترل تولید چربی کمک می نماید که خطر آکنه و سایر مشکلات پوستی را کاهش می دهد .

• عدس و حبوبات ؛

حبوبات مملو از مواد مغذی هستند و به عنوان یکی از مواد غذایی مفید برای ترمیم پوست آسیب دیده همواره شناخته می شود . استفاده مرتب از آن ها در مقادیر مطلوب می تواند به کنترل تولید چربی و شفافیت پوست کمک بسیاری کند . حبوبات تولید چربی در بدن را کنترل خواهد کرد . آن ها دارای آمینواسید ها می باشند که در زمان مصرف به قند تجزیه نمی گردد ، که به عبارتی ترشح روغن را بیشتر می کند .

• پرتقال ؛

مرکبات ، چون پرتقال و لیمو ، دارای ویتامین C است که برای پوست شگفت انگیز است . آن ها همچنین حاوی سم زدا بوده که روغن اضافی را از پوست دفع نموده و آن را سالم تر می سازد . روغن طبیعی پرتقال به مرطوب کردن پوست کمک بسیاری می کند . همچنین آن ها دارای اسید سیتریک بوده که به خشک گردیدن آکنه و بهبود بافت پوست کمک می نماید . لیمو ، به دفع سموم از بدن کمک نموده و کارآیی کبد را تسهیل می بخشد که منجر می شود پوست شفاف تر و انعطاف پذیر گردد .

 

• شکلات تلخ ؛

شکلات تلخ علاوه بر خوشمزگی به ترمیم پوست آسیب دیده هم کمک می کند . این افسانه را که می گفتند میل شکلات تلخ موجب جوش زدن می شود را از خاطر ببرید . شکلات تلخ مملو از ترکیبات آنتی اکسیدان است که می تواند به بهبود رنگ چهره کمک کند . افرادی که در روز یک نوشیدنی کاکائویی سرشار از فلاونول است ، می نوشند متوجه بهبود بافت صورت خود و کمتر شدن زبری و پوسته پوسته شدن آن خواهند شد .

• آب لیمو ؛

عصاره لیمو به دفع سموم از بدن کمک می نماید و کارکرد کبد را تسهیل می بخشد و منجر به ایجاد پوستی شفاف و روشن می شود . ویتامین C در ترمیم پوست آسیب دیده نقش مهمی ایفاء می کند و از لکه های سالخوردگی پیش گیری می کند . مصرف منظم آب لیمو می تواند آکنه ، جوش سرسیاه و نیز عفونت های پوستی و تولید چربی بدن را کنترل کند ‌.

• گوجه فرنگی ها ؛

گوجه فرنگی ها غنی از لیکوپن ، ویتامین C ، ویتامین A همچنین پتاسیم است که یک آنتی اکسیدان قوی و غذایی جهتِ ترمیم پوست آسیب دیده می باشد . روزانه پنج قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی یا میل آن می تواند به زیبایی پوست کمک بسیاری کند . گوجه فرنگی قسمی از وعده های غذایی است و اگر بدانید گوجه فرنگی چقدر فواید برای زیبایی پوست دارد از مصرف آن چَشم پوشی نمی کنید .

سطح بالای لیکوپن موجود درون گوجه فرنگی در به تأخیر انداختن فرآیند پیری و از میان بردن صدمات ناشی از اشعه خورشید بسیار تأثیرگذار است . حتی به روشن تر شدن پوست برنزه کمک نموده و با آفتاب سوختگی مقابله می نماید . از آن جهت که این میوه جزئی از مرکبات می باشد ، به مبارزه با آکنه ، سفت تر شدن منافذ پوست و پاکسازی آن کمک می کند ‌.

• سیب زمینی شیرین ؛

چنانچه که بدانید سیب زمینی شیرین چه فوایدی در راستای ترمیم پوست آسیب دیده دارد امکان دارد روزی یک بار استفاده کنید . سیب زمینی شیرین طعمی لذیذ و فوق العاده دارد و قند طبیعی موجود در آن به راحتی جذب مواد مغذی تحریک کننده سلول پوستی می گردند که جهتِ پیش گیری از چین و چروک و پیری زودرس عالی می باشند .

به جرأت می توان چنین گفت که سیب زمینی به عنوان مواد غذایی مفید برای پوست مستعد جوش می باشد . سیب زمینی شیرین هم دارای بتاکاروتن است ، که پوست با تأمین ویتامین A  یا بتاکاروتن هیچ گاه تیره و خشک نخواهد شد . از سویی دیگر برای جای جوش بسیار تأثیرگذار است .

• جو دوسر پرک ؛

جو دوسر پرک به عنوان یکی از مواد تشکیل دهنده اسکراب ، ماسک صورت و غذایی مفید برای پوست شناخته شده و بسیار دوست داشتنی است . آیا این را می دانستید خوردن جو دوسر پرک به اندازه اسکراب و ماسک ها و حتی بیش از آن برای پوست شما می تواند مفید باشد ! جو دوسر پرک بهترین و شاید تنها منبع پربار از آوانانترامیدها می باشد ، گروهی از آنتی اکسیدان ها دارای خاصیت ضد التهابی و ضد خارش می باشند ‌. این ماده غذایی مملو از ویتامین B بوده ، با یک وعده جو دوسر پرک تا سی و نه درصد ویتامین B1 یعنی تیامین را می توانید تأمین بنمایید . پس جو دوسر پرک می تواند از حساسیت پوستی کاسته و حتی برای ترمیم پوست آسیب دیده مفید باشد .

• بلوبری ؛

زغال اخته و یا همان بلوبری از سرشار ترین منابع آنتی اکسیدان ها و غذای مفید جهتِ ترمیم پوست آسیب دیده است . بلوبری سرشار از فیبر ، ویتامین C ، ویتامین B6 همچنین آهن است . بنابراین شما با وجود این مواد مغذی می توانید با عفونت ها و بیماری های پوستی مقابله کنید . علاوه بر این ها در شادابی و درخشندگی پوست تأثیر بسیاری دارد . بلوبری منجر به بهبود مویرگ های پوستی ، کاهش خطوط ریز ، چین و چروک ها و پیش گیری از آکنه و جوانتر شدن پوست می شود . در نتیجه با بهبود گردش خون به تقویت رشد مو و تقویت ریشه آن ها کمک می نمایند .

 

• چغندر ؛

چغندرها مملو از فیبر ، فولات ، ویتامین C ، منگنز هستند . این ریشه غنی ، سرشار از تغذیه ای بی نظیر بوده که اطمینان می دهد در کمترین زمان پوستی شاداب و سرزنده داشته باشید . مصرف چغندر از ایجاد خطوط ریز ، چین و چروک و لکه پیش گیری نموده و بدون تردید با این خواص به راحتی می توان آن را در سبد غذایی مفید برای پوست جای داد . مقدار بالای آنتی اکسیدان در چغندر جهتِ تصفیه خون ، به آسانی برروی پوست شما منعکس خواهد شد . استفاده موضعی از چغندر برروی لب های شما به مدّت زمان یک شب منجر به روشن شدن آن ها خواهد شد و نرم و لطیف می گردند .

• فلفل ؛

فلفل دلمه ای قرمز ویتامین C بیشتری از یک پرتقال همراه با آنتی اکسیدان ها دارد . فلفل دلمه ای دارای کسپایسن بوده یک ترکیب که گردش خون را بهبود می بخشد و آزاد نمودن سموم از پوست را افزایش خواهد داد .

• پیاز ؛

پیازها تنها برای افزودن به طعم غذا کاربری ندارد ، آن ها در کوستین غنی بوده و آنتی اکسیدان است که در ترمیم پوست آسیب دیده مؤثر است . مطالعات چنین نشان داده است که امکان دارد پوست را از اشعه مخرب ماوراء بنفش حفظ نماید ، پس این سبزیجات را به سوپ ، پیتزا و غذای اصلی خودتان بی افزایید .

• تخم مرغ ؛

تخم مرغ همیشه به عنوان یک منبع وسیع از ویتامین ها ، مواد معدنی و پروتئین با کیفیت بالا معرفی می شود .‌ این مشخصات تغذیه ای ، تخم مرغ را گزینه بسیار خوبی جهتِ تغذیه و بهبود پوست معرفی می کند . به خصوص مواد ارزشمند تخم مرغ که برای پیش گیری از عفونت ، التهاب و نیز تحریک رشد و پیشرفت بافت های نوین پوست عمل می نمایند .‌ آنتی اکسیدان موجود درون تخم مرغ به عنوان یک مواد خوراکی مفید برای پوست جهتِ مبارزه با عوامل مضر محیط چون اشعه UV  عمل کرده تا پوست سالم مانده و علائمی از پیری نداشته باشند .

برای به دست آوردن پوستی سالم و شاداب ، لااقل دو بار در روز تخم مرغ مصرف نمایید یا ماسک صورت تخم مرغ را استفاده کنید . همچنین تخم مرغ درمانی فوق العاده برای ترک پوستی که یک مشکل متداول در افراد با تغییرات وزن ، به ویژه در زنان باردار می باشد ، محسوب می شود .

• زرد چوبه ؛

زردچوبه دارای ماده ای به نام کورکومین می باشد که خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قدرتمند دارد .‌ اثرات ضد التهابی آن جهتِ آرام نمودن هر نوع مشکلات پوستی چون آکنه مفید است . در کشور هند ، به عنوان ترمیم صورت آن را با عسل ، که دارای اثرات ضد باکتریایی می باشد مخلوط می نمایند ، بدین ترتیب ترکیبی خارق العاده برای از بین بردن لکه می باشد .

زرد چوبه همچنین برای محافظت از پوست در مقابل پیری کمک می نماید و می تواند فعالیت آنزیم های آنتی اکسیدانی خود بدن را تقویت بنماید تا اعمال خود را در مقابل رادیکال آزاد دو برابر نماید . زرد چوبه همچنین از آنزیم سم زدایی کبد پشتیبانی کرده و ترمیم پوست آسیب دیده را به دنبال دارد .

• شیر بادام ؛

شیر بادام شیرین نشده برای ترمیم پوست آسیب دیده بسیار مفید است . شیر بادام ساده که در سوپر مارکت ها وجود دارد اغلب غنی می گردد . پس زمانی که شما یک فنجان از آن یا بیشتر میل می کنید ، حدوداً نیم دوز روزانه ویتامین E خود را به دست خواهید آورد .

ویتامین زیبایی که پوست را مرطوب نگه می دارد و از خورشید محافظت می نماید و علاوه بر آن ۴۵ درصد از کلسیم و ۲۵ درصد از ویتامین D خود را دریافت نموده اید . به عنوان یکی از مناسب ترین مواد غذایی مفید برای پوست شیر بادام بدون شکر می باشد که قند و کالری کمی را دارد . همچنین از هورمون و آنتی بیوتیک های موجود درون لبنیات متعارف درون آن خبری نمی باشد .

• سرکه سیب ؛

سرکه سیب امکان دارد از نظر شما اسیدی به نظر رسد ولی بسیار قلیایی است . پس برای حفظ PH متناسب که برای پوست سالم و پرطراوت مهم است ، مفید خواهد بود . سرکه سیب یک تونیک گوارشی عالی است که از یبوست پیش گیری می کند و برای دفع باکتری های بد مؤثر است . علاوه بر این ها اسیدیته معده را افزایش داده که مشکلات گوارشی بسیاری از ما به دلیل کمبود اسید معده می باشد . سرکه سیب دارای پتاسیم و فیبری به اسم پکتین است . تلاش کنید حتماً نسخه خانگی و خالص را تهیه نمایید تا بهترین مزایا زیبایی را برای ترمیم پوست آسیب دیده پشت سر بگذارید .

• دانه چیا ؛

چنانچه که شما از مزیت های قدرتمند دانه چیا به عنوان یک ماده غذایی برای پوست خود استفاده نمی نمایید ، وقت آن رسیده این محصول عالی زیبایی را برای ترمیم پوست آسیب دیده به لوازم زیبایی خود بی افزایید . دانه چیا منبع سرشاری از اسید چرب امگا سه است که منجر به کاهش التهاب و محافظت از پوست در مقابل آسیب های خورشید می گردند .

دانه چیا یک پروتئین کامل بوده و منبع خوبی از کلسیم برای استخوان سازی است . با تمامی این ها ، آسان است که بدانید چرا آن ها یکی از بهترین مواد غذایی مفید برای پوست به شمار می رود . تنها کافی است از آن در رژیم غذایی خود استفاده بنمایید .

• نخود ؛

نخود دارای آنتی اکسیدان بوده و سرشار از فیتو شیمیایی است که منجر به تقویت سیستم ایمنی و کمک به جذب دیگر مواد معدنی زیبایی می گردد . به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی مفید برای پوست نخود غنی از پروتئین ، فیبر ، فولات ، مواد معدنی چون روی و آنتی اکسیدان است که پوست را پاک نموده و جهتِ ترمیم پوست آسیب دیده به خوبی عمل می کند .

همچنین منجر به رشد مو و ناخن های قوی می شود . نخود همچنین دارای مس و منگنز دو ماده مهم جهتِ داشتن سلول سالم ، پر انرژی و جوان می باشد .‌ نخود منبعی غنی از فیبر بوده که از کربوهیدرات های پیچیده ای ایجاد شده است و مقدار قند خون شما را تثبیت می نماید .‌ از میان بردن چین و چروک ها و عدم تعادل هورمونی ، نخود را در حیطه یک غذای زیبایی فوق العاده برای رژیم غذایی جهتِ داشتن پوست درخشان و شاداب قرار می دهد .

 

• بذر کتان ؛

بذر کتان یکی دیگر از بهترین مواد غذایی مفید برای پوست و غنی از فیتوشیمیایی ها به اسم لیگناها می باشد که کمک به هضم و پیش گیری از سرطان پستان می نماید . بذر کتان منبعی مهم از امگا سه ضد التهابی است . به خصوص اسید آلفا لینولنیک ، اسید چرب ضروری که در بدن به ایکوزاپنتائوئیک اسید تبدیل می گردد که همان چربی سوز و کلاژن تقویت کننده امگا سه بوده که در روغن ماهی وجود دارد .

امگا سه منجر به کاهش سطوح هورمون شده که اطمینان حاصل می شود پوست شما به قدر کافی برای حفظ رطوبت سالم باشد . برای داشتن پوستی سالم و شاداب ، بذر کتان را برای تمامی وعده غذایی خود در نظر بگیرید .

• ارزن ؛

ارزن سرشار از اسید آمینه بوده که موجب نگهداری و بازسازی سلول می گردد . به همین خاطر یکی از بهترین مواد غذایی مفید برای پوست می باشد . ارزن بذری قلیایی‌ بوده که منبعی سرشار از مواد معدنی زیبایی چون ؛ آهن برای پوست سالم ، منیزیم برای دندان ها و استخوان قوی ، منگنز برای مراقبت از میتوکندری و فسفر جهتِ تعمیر دی اِن اِی محسوب می شود .

تریپتوفان ، اسید آمینه موجود در ارزن تبدیل به سروتونین در بدن می گردد و شما را خوشحال و آرام نگه خواهد داشت . همچنین ارزن مملو از فیبر بوده که شما را سیر می کند ، پایداری قند خون را حفظ نموده و باکتری سالم را در سیستم گوارشی شما تغذیه می نماید . بنابراین بهتر است ارزن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید .

• پاپ کورن ؛

پاپ کورن سرشار از مواد شیمیایی ضد رادیکال است ولی پیش از آن که یک کاسه از آن را میل کنید یک احتیاط وجود دارد ؛ به جای تهیه ی پاپ کورن های آماده در بازار که ترکیبات مضری دارند بهتر است این خوراکی لذیذ را خودتان در خانه تهیه کنید تا از طعم دهنده ها و ترکیبات آن مطمئن گردید .

پاپ کورن میان وعده خوبی بوده و یکی از بهترین غذاها برای پوست شما محسوب می شود . چرا که شما را با کالری کم و مقدار بسیاری فیبر سیر می کند . همچنین شما می توانید پاپ کورن را با استفاده از شکلات تلخ یا ادویه های آنتی اکسیدانی چون ؛ دارچین و زردچوبه یا فلفل تند مزه دار نمایید .

صحبت آخر

مصرف این مواد غذایی مفید برای پوست بسیار مهم بوده ولی بایستی توجه کنید که سبک زندگی تأثیر بیشتری برروی پوست و شادابی شما دارد . باید اضطراب و استرس را کنترل نموده ، به گونه ای مکرر برنامه ورزشی را ادامه داده و در کنارش غذای سالم و به میزان مناسب میل کنید . آنچه که شما می خورید می تواند تأثیر بسیاری برروی ترمیم پوست آسیب دیده داشته باشد . مطمئن شوید که مواد مغذی لازم برای محافظت از پوست خود را دریافت می نمایید . غذاهای نام برده شده در این صفحه از کلینیک درسا گزینه هایی عالی برای حفظ پوست شما به طور سالم ، شاداب ، جذاب است .