برای افرادی که روزه می گیرند این موضوع که روزه داری چه تاثیراتی روی پوست می گذارد؟ از اهمیت بالایی برخوردار است. جالب است بدانید برخلاف تصور،
مطالعات بیانگر این موضوع هستند که روزه داری نه تنها برای سلامت پوست مضر نیست بلکه می تواند مفید هم باشد. در واقع روزه داری می تواند به واسطه مکانیسم
های متفاوتی موجب حفظ سلامت پوست گردد، که ما سعی داریم در ادامه به بررسی آن ها بپردازیم و سوالات ذهنی شما را برطرف نماییم.
آیا روزه داری بر روی پوست اثر دارد؟
در پاسخ به سوال روزه داری چه تاثیراتی روی پوست می گذارد؟ می توان گفت یقینا روزه داری بر روی تمامی ارگان ها از جمله پوست اثرات مثبتی دارد اما اینکه
چند روز پس از روزه داری و چه میزان تغییرات قابل مشاهده هستند، امری منحصر به فرد می باشد و از شخصی به شخص دیکر متفاوت است.روزه داری با ایجاد مکانیسم
های متفاوتی می تواند به سلامت اندام های مختلف از جمله کبد و کلیه و پوست کمک نماید. پوست در این زمان می تواند هیدراته تر، شفاف تر و درخشان تر از قبل
دیده شود و التهابات و عفونت ها نیز کاهش یابند. در ادامه با بیان مکانیسم های مربوطه بیشتر به موضوع روزه داری چه تاثیراتی روی پوست می گذارد، خواهیم پرداخت.
آیا در مورد اینکه روزه داری چه تاثیراتی روی پوست می گذارد ، می دانید؟
آشنایی با فواید روزه می تواند به شما کمک نماید تا دریابید روزه داری چه تاثیراتی روی پوست می گذارد. این فواید شامل موارد زیر می باشد:
- ضد پیری: از مهمترین مزایای روزه داری برای پوست، خاصیت ضد پیری آن می باشد. شما می توانید با گرفتن روزه صحیح، تکثیر و نوسازی سلول های بدن را
تقویت نمایید که این فرایند می تواند موجب داشتن پوستی جوان، شفاف و شاداب گردد.
- بالانس هورمونی: همانطور که در مقالات پیشین نیز بیان شد عدم تعادل هورمونی می تواند بروز آکنه و لک های پوستی را تقویت نماید، بنابراین حفظ تعادل
هورمون از دیگر مزایای مهم روزه داری است.
- روند روزه داری می تواند موجب حفظ تعادل هورمون ها از جمله هورمون انسولین شود که از این طریق می تواند به کاهش مشکلات پوستی کمک نماید.
- آبرسانی: در ادامه موضوع روزه داری چه تاثیراتی روی پوست می گذارد، به بررسی یکی دیگر از مزایای روزه داری بر روی پوست می پردازیم. روزه داری مناسب
می تواند به واسطه چندین مکانیسم موجب بهبود آبرسانی به پوست گردد.
- آبرسانی مناسب پوست می تواند با حفظ خاصیت الاستیک، کشش و لطافت پوست را بهبود بخشد. دلیل این امر این است که وقتی فردی به طور صحیح روزه
می گیرد، سیستم جذب و دفع بدن او به گونه ای عمل می نماید که بتواند بدن را در حالت هیدراته نگه دارد.
- مکانیسم دیگر برای حفظ هیدارته بدن در زمان روزه داری این است که بدن از آب درون سلولی می کاهد و از آن بیشتر برای سایر واکنش های بدن استفاده می
نماید.البته افراد روزه دار باید به این نکته توجه نمایند که برای جبران کم آبی باید در زمان هایی که روزه دار نیستند باید حجم مناسبی از مایعات را مصرف نمایند.
- شفافیت پوست: برای اینکه بدانید روزه داری چه تاثیراتی روی پوست می گذارد، لازم است بیان کنیم در شرایط روزه داری صحیح سلول ها عمل حذف خود را به
صورت اتوفاژی انجام می دهند.با این کار می توانند به از بین رفتن مواد سمی سلول های بدن کمک نمایند.
- تحریک تولید کلاژن: نکته قابل توجه در مورد موضوع روزه داری چه تاثیراتی روی پوست می گذارد، این است که گرسنگی می تواند عامل محرکی برای
ترشح هورمون رشد باشد و ترشح هورمون رشد موجب افزایش کلاژن و خاصیت کشسانی پوست می شود.
- بهبود سلامت روده: در زمانی که فرد روزه می گیرد سلامت روده نیز افزایش می یابد. در این زمان باکتری های مفید در روده می توانند به بهبود کارایی روده ها
کمک نمایند. از سوی دیگر بهبود سلامت روده ها تضمین کننده سلامت پوست می باشد.
- کاهش التهابات: از مزایای دیگر روزه داری که در موضوع روزه داری چه تاثیراتی روی پوست می گذارد، به آن می پردازیم این است که، روزه داری میزان التهاب را
به طور کلی کاهش می دهد. ب.
- رژیم غذایی مناسب: به طور معمول در زمانی که افراد روزه می گیرند تغذیه کامل تر و مناسب تری دارند که همین موضوع نیز می تواند در جذب مواد مغذی و
ویتامین های مورد نیاز برای سلامت پوست کمک نماید.
- کاهش استرس اکسیداتیو: از دیگر نکاتی که باید در زمینه روزه داری چه تاثیراتی روی پوست می گذارد، دانست، کاهش استرس اکسیداتیو در زمان روزه داری
است.
- کاهش گلوکز خون: جالب است بدانید که افزایش گلوکز خون می تواند منجر به کاهش کلاژن پوست شود و در افراد روزه دار پایین آمدن گلوکز در طی روزه داری
می تواند تولید کلاژن را تحریک کرده و پوست را احیا کند.
آیا می توان فواید روزه داری بر پوست را افزایش داد؟
اگر می خواهید از داشتن پوستی زیباتر و شاداب تر در زمان روزه داری لذت ببرید و ببینید روزه داری چه تاثیراتی روی پوست می گذارد، به شما توصیه می کنیم موارد زیر را رعایت نمایید:
- از افطار تا سحر مایعات و آب زیاد بنوشید. مصرف زیاد مایعات به بدن شما این امکان را می دهد که در لایه های زیرین پوست ذخیره شده و آن را در فواصل زمانی
روزه داری به لایه های بیرونی تر پوست برساند. بنابراین پوست می تواند در زمان روزه داری نیز هیدراته بماند.
- از رژیم غذایی غنی از ویتامین، پروتئین و مواد معدنی استفاده نمایید. همچنین از مصرف سبزیجات و میوه هایی که فیبر زیاد دارند غافل نشوید.
- سعی کنید حتما وعده سحری را داشته باشید و در این وعده از غذاهای مناسب به همراه میوه و سبزیجات استفاده نمایید.
- مراقب پوست خود باشید و روتین های مربوط به مراقبت از پوست خود را رعایت نمایید.
کلام پایانی
با توجه به قرار داشتن در ماه مبارک رمضان و نگرانی بسیاری از افراد در زمینه پوستشان در زمان روزه داری، در این محتوا به بررسی اینکه روزه داری چه تاثیراتی روی
پوست می گذارد، پرداختیم. در صورت داشتن سوالات بیشتر به وب سایت کلینیک درسا مراجعه نمایید.
